烈日炎炎，人们喜欢在办公室享受空调带来的凉爽，但是有些人长时间吹空调会出现头晕脑涨、肩颈酸痛等症状，这就是得了“空调病”。

　　“空调病”多发于夏季，老人、儿童和妇女是易发人群。中华医学会运动医疗分会青年学组副组长、四川大学华西医院副教授熊燕表示，“空调病”的产生主要有三方面的原因：一是长时间伏案工作，导致颈肩部肌群持续紧张，久而久之就会出现颈肩肌慢性劳损、纤维化；二是受空调冷风刺激易引发颈肩肌肉和血管痉挛，进而导致组织缺血、缺氧，引起疼痛；三是相对密闭的空调房内空气干燥浑浊、粉尘播散，容易滋生微生物，导致机体抵抗力下降。

　　预防办公室肩颈痛有哪些妙招？熊燕表示，首先要保持正确坐姿：身体坐直，可使用靠垫支撑腰背部，眼睛直视前方，肩及上臂自然下垂，肘部靠近躯干，前臂与身体约呈90度，大腿平放，膝关节自然屈曲约90度，双足平放于地面。同时，伟德网址可以使用热水袋进行局部热敷，促进颈肩部血液循环，放松肌群，缓解颈肩肌疼痛的症状。

　　发生了办公室肩颈痛，如何进行康复训练？第一，用热水袋或者暖宝宝热敷，一次8到10分钟。第二，利用手法松解。双手搓热置于颈后，向前、向下加压，松解过度使用的上斜方肌等肩颈后侧肌群。第三，进行活动度训练。可以进行坐姿最伟大拉伸，提升颈胸椎活动度，减轻肌肉僵硬程度。第四，进行功能训练。重塑关节习惯性位置，改变体态，可以保持抬头姿势，从根本上减少颈椎疼痛的发生。

　　如何科学使用空调，才能在尽享清凉的同时又能避免“空调病”的发生呢？熊燕提醒，一是保持室内整洁通风，保证光线充足；二是将空调温度设定在人体适宜的26℃28℃之间，空调风口向上，让冷风缓慢下沉；三是养成良好的作息习惯；四是进行自我检查，伟德网址如果有头痛头晕、肩关节的活动受限等情形，出现疑似肢体麻木、行走不稳等症状，建议尽快就医。